Les dossiers Phytoréponse

En hiver, notre organisme a besoin d’aide pour mieux résister au froid, à la fatigue, pour compenser le manque de luminosité et se protéger contre les virus. Comment agir de façon naturelle pour traverser ces longs mois au meilleur de votre forme ? Quels compléments alimentaires choisir pour conserver toute sa santé, sa vitalité et son entrain ? Voici nos pistes pour un hiver en pleine forme !

Tout d’abord, le sommeil

Avoir un bon sommeil est absolument capital, car il permet à notre corps de se régénérer et rien ne peut le remplacer. Savez-vous qu’en-dessous de 6 h de sommeil, le risque d’attraper un rhume est multiplié par 4 ? Or, en hiver, la fatigue se fait plus ressentir car notre corps est mis à rude épreuve avec le froid, l’humidité, le manque de soleil et le moral qui peut tomber dans les chaussettes. Voilà pourquoi il est très important de bien dormir : c’est le meilleur des médecins et une véritable forteresse pour votre corps et votre esprit.

Néanmoins, on n’a jamais dit qu’il fallait hiberner et jouer les marmottes en faisant plus d’un tour du compteur et en se levant à midi ! Au contraire, après une bonne nuit de sommeil que vous aurez débuté pas trop tard en soirée, profitez de la lumière du matin en faisant un peu de sport en extérieur - idéalement - ou chez vous. Plus vous serez près des rythmes naturels (par exemple en vous couchant à 22h et en vous levant à 7h), mieux vous recalerez votre propre horloge biologique et mieux vous vous sentirez.

Alimentation de saison, fruits secs et hydratation

Vous vous en doutez : adopter une alimentation saine, équilibrée et pratiquer régulièrement des activités physiques modérées sont la base d’une bonne santé, en toute saison et plus particulièrement en hiver, pour maintenant notre tonus et notre vitalité.

Quand les grands froids arrivent, faites le plein d’énergie et de vitamines en mettant dans votre assiette des légumes de saison, des légumineuses (lentilles, fèves et pois), des agrumes entre les repas (citrons, clémentines, oranges et pamplemousses pour faire le plein de vitamine C) et des fruits secs (amandes, noisettes, noix de cajou, raisins, figues, abricots…). Pensez aussi à bien vous hydrater avec des boissons chaudes et des soupes qui réchauffent en début de repas, mais aussi avec de l’eau en journée, pour chasser les toxines de votre corps.

Malheureusement, une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours pour faire face aux maux de l’hiver et au stress quotidien qui fait chuter les défenses. Afin de les prévenir ou de les contrer au mieux, un choix judicieux de compléments alimentaires peut s’avérer déterminant.

La vitamine D

En hiver, du fait du moindre ensoleillement, nous manquons presque tous de vitamine D. Synthétisée en grande partie grâce aux rayons UVB du soleil au contact de notre peau - surtout nos avant-bras - la vitamine D est indispensable à la bonne santé de nos os, de nos dents et de nos muscles. Elle joue également un rôle essentiel dans la prévention de maladies chroniques et stimule notre protection contre les épidémies virales.
Pensez donc à en faire une cure au début de la période hivernale. Voici quelques compléments alimentaires à base de vitamine D, sélectionnés par nos soins, pour vous aider à traverser les mois difficiles en étant protégé et au meilleur de votre forme.

La vitamine C

La vitamine C est indispensable. Antioxydante de premier plan, elle aide à renforcer notre défenses naturelles, à combattre la fatigue et le manque d’entrain. Bien qu’apportée par de nombreux aliments (citron, kiwi, oranges, mandarines…), nous en sommes généralement carencés durant les moins d’hiver, car notre alimentation comporte moins d’aliments crus et notre organisme exposé au froid. Or c’est à ce moment de l’année que nous en avons le plus besoin ! Voici quelques compléments à base de vitamine C qui peuvent vous aider à éviter les refroidissements et à vaincre la fatigue ainsi que le manque de vitalité.

Le glutathion

Le Glutathion est une protéine produite naturellement par le foie. Puissant antioxydant, elle possède d’étonnantes vertus anti-âge et anti-fatigue, qui aident à augmenter la vitalité, renforcer les défenses immunitaires et combattre le vieillissement.

Malheureusement, notre production de cette molécule - souvent appelée molécule « des centenaires » - chute avec l’âge, surtout à partir de 50 ans. Une supplémentation s’avère alors utile. Découvrez ici notre produit préféré à base de glutathion.

Les probiotiques

Malmenée par le stress, la nourriture industrielle et pour la nommer par son nom, la « malbouffe » contemporaine à laquelle l’on recourt trop souvent (par paresse ou par manque bien réel de temps), la flore intestinale se déséquilibre et s’appauvrit, ce qui a pour effet immédiat de fragiliser les défenses immunitaires. Une supplémentation en probiotiques, des micro-organismes vivants qui peuplent la paroi intestinale, permet de la rééquilibrer ou de l’entretenir. Bien entendu, une flore intestinale saine et équilibrée aide aussi à retrouver un bien meilleur confort digestif, un bien-être inespéré et ne l’oublions pas, un meilleur moral et équilibre nerveux, maintenant que nous savons que notre deuxième cerveau se trouve dans notre ventre avec ses 200 millions de neurones. Essayez aussi cette formule pour retrouver une meilleure digestion mais aussi de meilleures défenses ainsi qu’un moral qui remonte.

La gelée royale et la propolis : antifatigue et protecteurs

Nourriture exclusive de la reine dans les ruches, la gelée royale est très riche en nutriments spécifiques. En cure de 1 à 3 mois, elle vous aide à revitaliser l’organisme et s’avère très efficace en cas de fatigue chronique.

Autre produit de la ruche, la propolis possède des vertus protectrices qui font d’elle un véritable bouclier naturel. Disponible en spray buccal, en gouttes, en bain de bouche ou sous forme de gommes à mâcher, elle est précieuse pour protéger l'organisme et combattre les agents pathogènes.

Consulter un ORL

Il existe bien sûr une grande variété de compléments bénéfiques pour toute la sphère ORL (oto-rhino-laryngologique). Pour autant n’hésitez pas à consulter un spécialiste : ce dernier pourra mieux que quiconque apprécier votre cas particulier et vous prescrire les soins et traitements les plus indiqués. Une sphère ORL dégagée, c’est la garantie d’un hiver en bonne santé.

Et enfin, les interactions sociales, les activités en groupe, les partages, les bons moments ensemble

Nous ne pouvions pas clore ce dossier sans aborder un autre aspect essentiel : la qualité de votre vie sociale. En effet, même si vous vous alimentez parfaitement, même si vous pratiquez régulièrement un sport, que vous prenez soin de vous et que votre sommeil est celui d’un bébé, rien ne peut remplacer la qualité de ce que vous partagez avec vos proches, vos amis, votre famille.

Des soirées joyeuses, des sorties en groupe, des balades en montagne ou n’importe quelle activité partagée : cela n’a pas de prix du moment que vous le vivez dans la joie et la bonne humeur. Car personne ne peut plus en douter désormais : la qualité de nos interactions avec nos proches est absolument déterminante pour notre moral, notre vivacité intellectuelle, notre vitalité physique mais aussi nos défenses immunitaires.

Nous sommes un tout. Et autant une saison froide vécue dans la solitude peut générer de l'anxiété, autant cette même saison partagée avec ceux qu’on aime et parsemée de bons moment peut au contraire s'en trouver auréolée de magie. C’est ce qui caractérise notre condition d’animaux sociaux et notre rapport étroit à la nature, même si la vie moderne tend à nous le faire oublier… Nous vous souhaitons un joyeux hiver en pleine forme !